Los métodos de entrenamiento de la resistencia son muy variados, pero en general, podemos hablar de dos grandes grupos de sistemas básicos, los métodos de entrenamiento continuos y los métodos de entrenamiento fraccionados.
La resistencia está erróneamente asociada a esfuerzos de larga duración. Sin embargo, necesitamos resistencia para realizar cualquier tipo de actividad.
Entendemos la resistencia como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible, y consiste en la habilidad del organismo de proveer con energía a las células para que realicen su función, entre ellas a las células musculares. Desde este punto de vista energético existen dos tipos de resistencia, la aeróbica y la anaeróbica.
